谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点？吃的好，减肥才会有动力。

菠菜豆腐汤：减脂刮油 喉咙干燥

材料：菠菜100g，豆腐1块，盐适量

步骤：

①菠菜洗干净切断

②豆腐切块，加水煮开3分钟

③加入菠菜煮1分钟，加盐

西兰花虾仁豆腐汤：低脂低卡 高蛋白

材料：鲜虾10个，豆腐一块，西兰花100g

步骤：

①虾去除虾线剥壳，料酒腌制10分钟

②西兰花和切成小块

③虾仁下锅爆炒变色，加水煮开

④倒入西兰花和豆腐，煮2分钟

番茄海鲜菇：低热量 低脂肪

材料：番茄两个，海鲜菇一把

步骤：

①海鲜菇去根部洗净

②番茄开水烫开，去皮切块

③热油锅，爆炒蒜片，下西红柿翻炒出汁，加2碗水

④倒入海鲜菇，煮10分钟，加盐

玉米海带汤：减少胆固醇 滋润去燥

材料：玉米，海带，葱，蒜

步骤：

①蒜爆炒，加入海带，加2碗水

②继续加入玉米煮10分钟

③加盐，撒上葱花

海带豆腐汤：减脂排油 瘦成闪电

材料：海带结100g，豆腐一块，姜一片，蒜一瓣

步骤： ①豆腐切块 ②姜蒜翻炒，加入海带结翻炒，加水 ③接着加入豆腐煮10分钟，加盐

三鲜菌菇汤：好吃不胖 提高免疫力

材料：金针菇1把，海鲜菇1把，香菇5朵，火腿1根，虾仁10g，木耳2朵，鸡蛋1个

步骤：

①鸡蛋搅拌，煎成薄饼，切小块

②虾仁和菇洗好，火腿切条，木耳撕小块

③虾仁和菇放锅里，加水煮10分钟

④加入木耳，火腿，鸡蛋，煮5分钟，加盐